밀크씨슬 효능 복용법 다이어트
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밀크씨슬 효능 복용법 다이어트
이번 글에서는 밀크씨슬 효능 복용법 다이어트 등에 대하여 분석한 것들을 정리해 드리겠습니다.
밀크씨슬 (Milk thistle)
밀크씨슬은 국화과에 속하는 엉겅퀴들로, 대표적으로 흰무늬엉겅퀴 (Silybum marianum)가 있습니다.
밀크씨슬은 최대 150cm까지 자라는 자홍색 두상꽃입니다.
밀크씨슬은 여러 해를 사는 다년생초입니다.
밀크씨슬은 지중해 연안들인 남서유럽, 북아프리카와 아시아에서 자생합니다.
밀크씨슬은 스코틀랜드의 국화입니다.
밀크씨슬의 뿌리와 열매, 씨앗은 약재로 사용되며, 어린잎은 야채로도 이용합니다.
밀크씨슬 효능
밀크씨슬의 열매와 씨앗에는 실리마린이 풍부합니다.
실리마린 (Silymarin)
실리마린은 밀크씨슬에서 추출된 플라보노이드의 혼합물입니다.
실리마린은 실리빈 (Silybin), 실리크리스틴 (Silychristin), 실리디아닌 (Silydianin)등의 복합체입니다.
실리마린은 체내에서 생성되는 강한 항산화 물질인 글루타치온 (Gluetathione)의 생성을 촉진합니다.
실리마린은 만성 간질환들과 면역체계에 대한 효과적인 작용을 일으킵니다.
실리마린은 간에 대하여 독소 보호, 콜레스테롤 감소, 지질 과산화 감소, 단백질 합성 증가, 간암과 간염, 간경변, 간섬유화 등의 각종 간 손상 예방, 간세포의 노화 방지와 재생 촉진을 일으킵니다.
실리마린은 혈당 감소, 심근세포 보호, 심실세동 예방 등의 효과도 나타납니다.
실리마린은 위점막 보호, 신장 독성 작용, 신경 대사 교정과 면역 자극 신경 보호 효과도 일으킵니다.
실리마린은 담낭(쓸개)과 비장(지라)에 관한 질환에도 효과적입니다.
실리마린은 종양 활성 억제로 강한 항산화 작용을 일으켜서, 각종 암 질환을 예방하는데 효과적입니다.
실리마린은 식욕부진, 소화불량, 숙취 등에도 효과가 있습니다.
실리마린은 유방암과 자궁경부암, 자궁 증상, 모유량 촉진, 월경량 촉진에도 효과가 있습니다.
실리마린은 그 자체는 독성이 낮아 태아에 대한 투여 또한 안전하지만, 임산부나 수유에 관한 안정성은 아직 없습니다.
실리마린에 대한 알러지가 있는 과민증이나 황달이 있는 환자는 주의해야 합니다.
실리마린은 물에 잘 녹지 않으며, 체내 흡수율 또한 23~47%로 반도 채 되지 않습니다.
실리마린 독성의 대한 부작용은 오심, 설사, 소화불량, 방귀, 복부 팽만, 포만감, 복통, 식욕부진, 알러지 반응, 간독성이 일어날 수 있습니다.
밀크씨슬 다이어트
밀크씨슬 효능 중 하나로 각종 간질환을 예방하고 간을 회복할 수 있습니다.
밀크씨슬 효능 중 하나로 독소와 각종 염증, 암들에 대한 면역력을 증강할 수 있습니다.
밀크씨슬 효능 중 하나로 숙취해소, 소화불량 해소와 피로회복 등이 좋아집니다.
밀크씨슬 효능 중 하나로 세포와 피부 노화를 예방할 수 있습니다.
밀크씨슬 효능 중 하나로 여성의 생식기 질환들에 효과적입니다.
밀크씨슬 복용법
밀크씨슬의 일일 권장 섭취량은 실리마린 130mg이 기준이기 때문에, 밀크씨슬을 가공한 제품들의 성분 함량을 고려해야 합니다.
밀크씨슬은 실리마린의 체내 흡수율을 높이기 위해 주로 캡슐 알약 형태로 정제됩니다.
밀크씨슬은 유산균과 함께 이용되는데, 장간순환 작용의 의해 담즙이 간과 장을 순환하기 때문에, 장과 간의 건강을 동시에 관리하기 위해서입니다.
간의 필수적인 영양소들인 비타민D와 B군, 셀레늄, 아연 등과 병행하시면 더욱 효과적입니다.
밀크씨슬을 가공한 제품들 중에는 농약과 화학부형제들이 섞일 수 있으니, 원재료와 함량, 유기농 등을 확인하셔야 합니다.
밀크씨슬은 의약품이 아닌 식품이지만, 임산부나 다른 약물을 복용하는 사람, 실리마린의 대한 알러지가 있는 사람들은 전문가와 상담하셔야 합니다.
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