아마씨 오일 아마씨유
이번 내용은 아마씨 오일, 아마씨유 효능과 아마씨유 먹는법에 대해 설명 드리겠습니다.
아마씨유 효능, 아마씨유 효능에 대해 궁금하신 분들은 아래 내용 참고하시길 바랍니다.
아마 (Flax)는 한해살이 식물입니다.
아마 식물은 러시아, 중국, 프랑스 등 다양한 곳에서 자랄 정도로 적응성이 뛰어납니다.
아마 식물은 물이 잘 흐르는 비옥한 토양에서 잘 자랍니다.
아마 식물은 3월에 싹을 틔우고, 7월에 꽃을 피우고, 8월에 씨가 있는 열매를 맺습니다.
아마씨는 아마인(亞麻仁) 또는 아마자(亞麻子)라고 불리며, 생으로 먹거나, 볶아서 먹습니다.
아마씨는 30 ~ 40%가 기름이며, 아마씨유 오일은 식용이나 약재로 섭취하거나, 리넨 섬유의 원료나, 식물성 연료나 잉크 등으로 사용됩니다.
아마씨 아마씨유 오일 캡슐 효능
아마씨는 오메가3와 리그난 등이 풍부합니다.
오메가3는 혈당과 콜레스테롤 수치를 낮추어, 심혈관 질환과 당뇨병을 예방하고, 뇌건강 증진에 도움이 됩니다.
오메가3는 아마씨에 포함된 비타민B와 함께 피부건조증과 안구건조증을 개선합니다.
오메가3는 알레르기와 염증 반응을 감소시키고, 항산화와 항암작용을 촉진합니다.
오메가3는 우울증 같은 정신질환 치료에도 도움이 됩니다.
리그난 (Lignan)은 석류보다 440배 이상 함유되어, 인슐린 분비를 조절하여 심혈관 질환을 예방합니다.
리그난은 식물성 에스트로겐으로 불리며, 여성 갱년기에 효과적입니다.
리그난은 식욕을 억제하는 렙틴과, 체지방을 분해하는 아디포넥틴 (Adiponectin)을 촉진시켜서, 다이어트에 도움이 됩니다.
리그난은 유방암, 자궁암, 대장암, 전립선 비대증 등의 호르몬 관련 질환들을 예방합니다.
이외의 아마씨 효능으로는 식이섬유, 단백질(DHA와 젤라틴), 미네랄이 풍부하여 다이어트와 장 건강에 도움이 됩니다.
아마씨 오일 아마씨유 다이어트
아마씨는 필수 영양소가 풍부하여 체지방 감소, 다이어트에 도움이 됩니다.
아마씨는 항산화, 항암작용으로 암과 염증 억제에 도움이 됩니다.
아마씨는 심혈관 질환과 당뇨병을 예방합니다.
아마씨는 장내 독성 물질 배출과 변비를 해소시켜서, 장 운동과 장 건강에 도움이 됩니다.
아마씨는 골다공증과 류마티스 관절염 개선에 도움을 줍니다.
아마씨는 우울증이나 여성 갱년기 완하에 도움을 줍니다.
아마씨는 피부와 눈의 노화, 건조해지는걸 방지해즙니다.
아마씨 오일 아마씨유 먹는법
아마씨의 성인 하루 권장 섭취량은 볶은 아마씨를 기준으로 10g ~ 20g, 약 16g 입니다.
어린이는 절반 정도인 5g ~ 10g 입니다.
아마씨는 200℃에 20분 정도 볶아서 드시고, 먹기전에 갈아드시면 체내 흡수에 좋습니다.
아마씨에는 은행에도 들어있는 독성물질, 시안배당체(Cyanogenic Glycosides)가 있어서, 생으로 많이 못먹습니다.
아마씨를 권장섭취량 이상 먹게 되면 두통과 복통이 생길 수 있습니다.
아마씨에는 식이섭유가 풍부해서 물을 한두컵 정도 같이 마셔주면 좋습니다.
아마씨를 오래 방치시켜두면 산패되어, 썩어서 악취가 쉽게 나기 때문에, 냉장보관 하면서 냄새가 나는지 확인해야 합니다.
아마씨가 산패되면 역으로 암을 유발시킬 수 있습니다.
이상으로 오늘은 아마씨유 효능과 아마씨유 먹는법에 대해 알려드렸습니다.
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